Η Δήμητρα Σακέλλη, Συντονιστής Πρόληψης του Κέντρου συμβουλευτικής και πρόληψης RISE, καλεί τους γονείς να λάβουν δράση για να μειώσουν το ρίσκο των αρνητικών επιπτώσεων της πανδημίας στα παιδιά.
«Οι επιπτώσεις κάθε πανδημίας έχουν προηγουμένως ερευνηθεί και η επιστημονική κοινότητα έχει ήδη προειδοποιήσει για τις επιπτώσεις της υπάρχουσας στη ψυχολογία των παιδιών. Αν και η πορεία της πανδημίας δεν ελέγχετε από τα άτομα, η μείωση της βλάβης είναι κάτι που αναμφισβήτητα εμπίπτει στο πλαίσιο του γονικού ρόλου.
Προτεραιότητα του κάθε γονέα είναι η υγεία και πρόοδος του παιδιού. Χρειάζεται επομένως να ρυθμίζει, να εποπτεύει και να φροντίζει για αυτήν.
Η ψυχολογική κατάσταση του παιδιού καθορίζει την συμπεριφορά, την επίδοση, την πρόοδο και το μέλλον του.
Οι σχολικές επιτυχίες του παιδιού δεν γεννούν την ευτυχία του, αλλά το αντίθετο. Οι σχολικές επιτυχίες του παιδιού γεννιούνται από την ευτυχία του.
Τα μέτρα που χρειάζεται να ληφθούν παρότι απλά, είναι απαραίτητα και η αποτελεσματικότητα τους έγκειται στη συνέπεια και τη σταθερότητα της τήρησης τους.
- ΣΤΡΕΣ: Το στρες είναι η αντίδραση του σώματος σε ένα εξωτερικό γεγονός. Τα παιδιά βιώνουν στρες καθημερινά για παρατεταμένο χρονικό διάστημα για πολλά ξεχωριστά γεγονότα που αφορούν τους διάφορους ρόλους που έχουν στη ζωή τους π.χ μαθητής/τρια, φίλος/η, εγγονός/η
Το στρες που αφορά την επίδοση αντιμετωπίζεται με την καθημερινή μελέτη, τη καλή οργάνωση και την ενισχυμένη αυτοεκτίμηση ως επίσης και την καλή διαχείριση των ανησυχιών. Αυτά ΔΕΝ μπορούν να υπάρχουν εάν οι γονείς δεν λαμβάνουν τα μέτρα για να διασφαλίζουν τις συνθήκες που τα ευνοούν. Οι γονείς λοιπόν καλούνται να λάβουν μέτρα ώστε να παιδιά να εφαρμόζουν τα εργαλεία που τους διδάσκονται στην ψυχοεκπαίδευση.
ΓΟΝΙΚΟΣ ΡΟΛΟΣ
- Τα παιδιά ξεκουράζονται όταν κουράζονται. Χρειάζεται να γυμνάζονται καθημερινά με τρόπο που να τα ευχαριστεί.
- Αναπνέω σημαίνει ζω. Χρειάζεται καθημερινή υπενθύμιση για εφαρμογή των ασκήσεων αναπνοών για ρύθμιση του άγχους και ανασυγκρότηση.
- Μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ντους βοηθά στην χαλάρωση των μυών και ενισχύει τη κυκλοφορία και τη καρδιακή λειτουργία. Αποτελεί μέσο χαλάρωσης και ενίσχυσης της διάθεσης.
- Ο ύπνος είναι η τροφή του εγκεφάλου. Ένας καλός ύπνος προϋποθέτει αρκετές ώρες, άνεση, καλή θερμοκρασία, κατάλληλο φωτισμό και παύση χρήσης κάθε οθόνης τουλάχιστον 2 ώρες πριν το ύπνο.
- Η ψηφιακή ηρωίνη. Ο ορθός τρόπος χρήσης υπολογιστών, τηλεφώνων κλπ είναι εξαιρετικό εργαλείο μάθησης, ψυχαγωγίας και επικοινωνίας, κυρίως σε περιόδους κοινωνικής απομόνωσης. Το αντίθετο αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για τη ψυχική υγεία του παιδιού και εμπόδιο στη σωστή ανάπτυξη του.
- «Ώρα φύσης». Η επαφή με την φύση είναι αποδεδειγμένα μέτρο καταπολέμησης διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος. Κυριολεκτικά συνταγογραφειται «nature time» από ειδικούς σε ιατρικά κέντρα αποκατάστασης στο εξωτερικό για παιδιά και ενήλικες.
ΑΝΥΣΗΧΙΕΣ: Οι αρνητικές σκέψεις (ανησυχίες) είναι ο τρόπος επίλυσης προβλημάτων του εγκεφάλου με σκοπό να μας κρατά ασφαλείς. Επαναλαμβανόμενες σκέψεις ότι κάτι θα πάει λάθος είναι κάτι συχνό και φυσιολογικό να συμβαίνει κάτω από τις συνθήκες και κάτι που είναι πολύ συχνό στα χρόνια της εφηβείας.
Όταν αυτό εμποδίζει τη πορεία, τη πρόοδο και την ικανότητα του ατόμου να νιώθει θετικά συναισθήματα χρειάζεται βοήθεια στο να διαχειριστεί αυτές τις σκέψεις και να τις διαχωρίσει από την πραγματικότητα.
ΓΟΝΙΚΟΣ ΡΟΛΟΣ
- Όταν δεν μιλάει στο στόμα, μιλάει το σώμα. Χρειάζεται να διατίθεται καθημερινός, αποκλειστικός, ανενόχλητος χρόνος για επικοινωνία με το κάθε παιδί. Στα μικρά παιδιά βοηθά η ποσότητα και η αβίαστη προσοχή και στους εφήβους η αποκλειστικότητα του χρόνου για να τα ενθαρρύνει να μιλήσουν. Το μοίρασμα των σκέψεων, επιθυμιών ή καθημερινών βιωμάτων ανακουφίζει και ενώνει τα μέλη της οικογένειας ενώ βοηθά στη ανασυγκρότηση της σκέψης ή της ιδέας στο άτομο που εκφράζεται.
- Η εφαρμογή της γνώσης. Χρειάζεται να γίνεται υπενθύμιση για την εφαρμογή των γνώσεων. Τα παιδιά εφαρμόζουν αυτά που θεωρούν σημαντικά και οι προτεραιότητες ιεραρχούνται εντός της οικογένειας. Λεκτική και πρακτική μετάδοση στα παιδιά ότι η προτεραιότητα της οικογένειας είναι η ασφάλεια, αλληλεγγύη, ενσυναίσθηση, αισιοδοξία και ανθεκτικότητα είναι βασικό έργο του γονικού ρόλου.
- Τεχνικές για αφομοίωση: “worry time’’, τεχνικές οπτικοποίησης για διαχείριση ανησυχίας, γράφω κάτω τις ανησυχίες. Μιλώ με κάποιον που εμπιστεύομαι.
- Ενεργητική ακρόαση και παραγωγική επικοινωνία: Χρειάζεται αποδοχή ΟΛΩΝ των συναισθημάτων και των σκέψεων του παιδιού χωρίς επικριτικότητα ή απόρριψη ή υποτίμηση αυτών. Η παραγωγική
επικοινωνία είναι το κύριο συστατικό για τις καλές διαπροσωπικές σχέσεις και η μακροχρόνια ισορροπία αυτής συνήθως επιτυγχάνεται με τη βοήθεια ειδικών.
- Ο γονείς οδηγούν, τα παιδιά ακολουθούν. Χρειάζεται να γίνει κατανοητό ότι η ορθή πορεία είναι τα παιδιά ν΄ακολουθούν, να μιμούνται να μαθαίνουν και να παραδειγματίζονται από τους γονείς, και όχι το αντίθετο. Μην μοιράζεστε ανησυχίες που εσείς δεν διαχειρίζεστε καλά. Είναι καλό το μοίρασμα όταν υπάρχει και η δυνατότητα διαχείρισης από το μέρος του ενήλικα. Τα παιδιά λαμβάνουν γνώση και δύναμη εν πρώτοις από τους σημαντικούς άλλους (γονείς) και ύστερα από τους άλλους.
